Έχεις αισθανθεί ποτέ ότι δεν έχεις καθόλου όρεξη να ξεκινήσεις το διάβασμα; Σαν να είναι το δυσκολότερο πράγμα στον κόσμο;
Εγώ το έχω αισθανθεί, πολλές φορές. Δεν μπορώ καν να μετρήσω όλες εκείνες τις μέρες που υποσχόμουν στον εαυτό μου ότι θα μελετήσω, αλλά τελικά δεν το έκανα ούτε στο ελάχιστο. Αμέτρητες φορές κοιτούσα ένα κλειστό βιβλίο ή σημειώσεις προσπαθώντας να πείσω τον εαυτό μου να κάνει έστω την αρχή! Για να είμαι ειλικρινής, τις περισσότερες από αυτές τις φορές, απέτυχα παταγωδώς.
Μερικές φορές όμως, αυτό δεν είναι αποδεκτό. Είναι γνωστό ότι είμαι ιδιαίτερα αναβλητικός, έτσι πολλές φορές η απόδοση μου ήταν κάτω από το επιθυμητό όριο, καθώς δεν ξεκινούσα τη μελέτη αρκετά νωρίς (ή δεν την ξεκινούσα καθόλου). Για περιπτώσεις σαν κι αυτή, πρέπει να έχεις κάποιες τεχνικές για να κινητοποιήσεις τον εαυτό σου να διαβάσει. Ας δούμε τώρα κάποια πράγματα που πρέπει να εξασκήσεις εκ των προτέρων, και μερικές τεχνικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις επιτόπου, έτσι ώστε να ξεπεράσεις αυτό το αρχικό στάδιο της αναβλητικότητας.
Λίγα λόγια για την αναβλητικότητα
Αν θες να κινητοποιήσεις τον εαυτό σου να διαβάσει, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κατανοήσεις είναι η αναβλητικότητα. Η αναβλητικότητα μπορεί να οριστεί ως η διαδικασία αναβολής μιας δραστηριότητας που ο εγκέφαλος μας αντιλαμβάνεται ως δυσάρεστη για χάρη μιας πιο, προσωρινά, ευχάριστης δραστηριότητας. Το πρόβλημα έγκειται στο ότι, όπως έρευνες έχουν δείξει, όταν είσαι έτοιμος να αρχίσεις μια δυσάρεστη δουλειά, τα πραγματικά κέντρα πόνου στον εγκέφαλο σου ενεργοποιούνται.
Αντί να αναλύσω εκτενώς την αναβλητικότητα εδώ, προτείνω να διαβάσεις το πλήρες άρθρο μου για την αναβλητικότητα. Εκεί θα μάθεις περισσότερα για το τι είναι και πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις. Με λίγα λόγια, τα βήματα που πρέπει να κάνεις για να νικήσεις την αναβλητικότητα είναι τα παρακάτω:
- Αποδέξου ότι είσαι αναβλητικός/ή.
- Εντόπισε πότε και γιατί είσαι αναβλητικός/ή.
- Δούλεψε τα στοιχεία μιας συνήθειας, όπως τα ερεθίσματα που σε κάνουν να αναβάλεις ή τις ανταμοιβές που προσφέρεις στον εαυτό σου για μια καλή απόδοση.
Αν θες να κατανοήσεις περισσότερα για την αναβλητικότητα, μην παραλείψεις να ρίξεις μια ματιά σε αυτό το καταπληκτικό άρθρο του Tim Urban και/ή παρακολούθησε την εκπληκτική του ομιλία στο TED για το ίδιο θέμα.
Πώς να παρακινήσεις τον εαυτό σου να διαβάσει άμεσα
Άλλαξε το περιβάλλον σου
Μια από τις καλύτερες τεχνικές που έχω χρησιμοποιήσει για να παρακινήσω τον εαυτό μου να μελετήσει είναι το να αλλάξω πραγματικά το περιβάλλον μου όσο πιο ριζικά γίνεται. Προφανώς δεν εννοώ να γκρεμίσεις τους τοίχους του σπιτιού σου. Κάθε φορά που πάλευα πολύ με την παρακίνηση να διαβάσω, έπαιρνα τις σημειώσεις μου και πήγαινα στην κοντινότερη καφετέρια που ήταν αρκετά ήσυχη για να μελετήσω.
Αυτή η αλλαγή βάζει αμέσως το μυαλό σου σε διαφορετική λειτουργία. Είναι σαν να λες “τώρα θα πάω εκεί να μελετήσω, όχι να παίξω”, και το μυαλό σου ακολουθεί ευχάριστα την υπόδειξη σου. Αυτός είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι είναι παραγωγικοί όταν είναι στο γραφείο, καθώς συνδυάζουν το μέρος με τη δουλειά.
Αυτή η τεχνική μπορεί να φανεί ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνηθίζεις να μελετάς εκεί που παίζεις και διασκεδάζεις, όπως το γραφείο σου στο σπίτι, όπου για παράδειγμα παίζεις επίσης και παιχνίδια στον υπολογιστή σου. Κάνοντας αυτή την αλλαγή, στην πραγματικότητα αφαιρείς πολλά από τα ερεθίσματα που σε κάνουν να θέλεις να χαζέψεις, όπως το να δεις ένα εικονίδιο στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σου ή κάτι πάνω στο γραφείο σου.
Αντάμειψε τον εαυτό σου
Το να ανταμείβεις τον εαυτό σου μετά από μια καλή απόδοση, είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις και να διατηρήσεις καλές συνήθειες. Η μελέτη δεν αποτελεί εξαίρεση. Επομένως, όταν μελετάς αποτελεσματικά και με επιτυχία, είναι πολύ σημαντικό να ανταμείβεις ανάλογα τον εαυτό σου.
Επιπρόσθετα, το να υποσχεθείς στον εαυτό σου μια ανταμοιβή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να σε πείσεις να ξεκινήσεις. Μπορείς να προγραμματίσεις τις ανταμοιβές σου με βάση το χρόνο (πχ. ένα γλυκό μετά από κάθε ώρα μελέτης) ή με βάση το υλικό (π.χ. 5 λεπτά περιήγησης στο διαδίκτυο για κάθε 5 σελίδες μελέτης). Χρησιμοποιώντας αυτές τις ανταμοιβές, παρακινείς τον εαυτό σου να διαβάσει και ταυτόχρονα βοηθάς τον εγκέφαλο σου να συσχετίσει τη μελέτη με ευχάριστα πράγματα. Αυτό, με τη σειρά του, είναι που σου κάνει πιο εύκολο να δημιουργήσεις μια συνήθεια για τη μελέτη όσο ο χρόνος περνάει.
Παραδείγματα ανταμοιβών θα μπορούσαν να είναι:
- Φαγητό ή ποτό, όπως γλυκά ή κάτι άλλο που απολαμβάνεις πραγματικά
- Περισπασμοί, όπως περιήγηση στο διαδίκτυο ή ένα βίντεο στο YouTube
- Μια βόλτα
- Χρόνος για το χόμπι σου, όπως το να παίξεις κιθάρα
Φρόντισε να προσαρμόσεις την ανταμοιβή σου με βάση την επιτυχία. Αν ολοκληρώσεις επιτυχώς ένα ολόκληρο εξάμηνο, αντάμειψε τον εαυτό σου με κάτι μεγαλύτερο, ώστε να ταιριάζει με την προσπάθεια που ήδη κατέβαλλες.
Απομάκρυνε τους περισπασμούς
Κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις είναι να αφαιρέσεις όλους τους περισπασμούς. Ακόμα κι αν τα καταφέρεις να ξεκινήσεις, η παρακίνηση για μελέτη μπορεί πολύ εύκολα να χαθεί με τους περισπασμούς. Παρακάτω έχω μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αφαιρέσεις πιθανούς περισπασμούς από το περιβάλλον σου:
- Βάλε το κινητό σου στο αθόρυβο ή ακόμα καλύτερα απενεργοποίησε το
- Αν γίνεται, κλείσε τον υπολογιστή σου
- Μείνε μακριά από την τηλεόραση
- Βρες ένα ήσυχο μέρος. Αν μελετάς έξω, βεβαιώσου ότι ο περιβάλλον θόρυβος δεν είναι τόσο δυνατός ώστε να σε αποσπά.
- Αν μελετάς έξω, απέφυγε τα μέρη όπου μπορεί να συναντήσεις φίλους και γνωστούς.
Πιέσου για το ξεκίνημα, αλλά ξεκίνα με λίγα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσεις το διάβασμα είναι απλά να αναγκαστείς να το κάνεις. Αλλά, αν αυτό ήταν εύκολο, τότε δεν θα χρειάζονταν όλες αυτές οι τεχνικές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι με τη χρήση της τεχνικής Pomodoro, η οποία προτείνει μελέτη 25 λεπτών, μετά ένα διάλειμμα, και πάλι από την αρχή. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεκινήσεις μιας και πρέπει να συγκεντρωθείς στη διαδικασία του να κάνεις έστω και 1 Pomodoro αντί να συγκεντρωθείς στο αντικείμενο (πόσο πολύ μελετάς).
Για να είμαι ειλικρινής, όμως, πολλές φορές στο παρελθόν δεν μπορούσα και πάλι να πιεστώ να ξεκινήσω τη μελέτη, ακόμη κι αν υποσχόμουν στον εαυτό μου ότι θα έκανα μόνο 1 Pomodoro. Μου πήρε πολύ καιρό ώστε στ’ αλήθεια να δοκιμάσω ένα μικρότερο μεσοδιάστημα. Εκείνο που παρατήρησα είναι ότι είχα περισσότερες πιθανότητες να ξεκινήσω αν έλεγα ότι θα δουλέψω 5 λεπτά αντί για 25.
Το θέμα είναι ότι τα κέντρα πόνου που ενεργοποιούνται στον εγκέφαλό μας όταν δεν θέλουμε να ξεκινήσουμε μια εργασία, κυριολεκτικά απενεργοποιούνται λίγο αφού ξεκινήσουμε, περίπου σε 5 λεπτά. Έτσι, αν ένα Pomodoro φαίνεται πολύ μεγάλο για σένα, πίεσε τον εαυτό σου να ξεκινήσει μόνο για 5 λεπτά. Αν δε θες να συνεχίσεις μετά, τότε δεν πειράζει. Όμως, οι πιθανότητες είναι ότι θα μπεις σε μια ροή και θα συνεχίσεις να μελετάς τουλάχιστον για λίγο ακόμα.
Κινήσου
Μια άλλη σπουδαία τεχνική που πρέπει να χρησιμοποιείς επί τόπου, όταν δεν βρίσκεις κίνητρο για μελέτη, είναι να κινηθείς. Αυτό σημαίνει κυριολεκτικά να κινήσεις το σώμα σου. Η επί τόπου αλλαγή της φυσιολογίας σου θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους να αυξήσεις την παρακίνηση και την παραγωγικότητα, και να κάνεις όντως πράγματα που αισθάνεσαι ότι δεν θέλεις να κάνεις.
Μερικές ιδέες αλλαγής της φυσιολογίας είναι:
- Να κάνεις μερικές εκτάσεις – ανατάσεις
- Να κάνεις μερικές κάμψεις
- Να χορέψεις με το αγαπημένο σου τραγούδι
- Να βγεις και να τρέξεις ένα σπριντ
Πώς να παρακινηθείς να μελετήσεις εκ των προτέρων
Η σωματική σου κατάσταση έχει σημασία
Ξέρεις ήδη ότι η τακτική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη μάθηση και όλες τις νοητικές λειτουργίες, οπότε δεν θα εμβαθύνω εδώ παραπάνω σε αυτή. Παρόλα αυτά, από σωματική άποψη, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις πριν ξεκινήσεις τη μελέτη σου, τα οποία θα σε βοηθήσουν να έχεις περισσότερη ενέργεια και ενθουσιασμό για να μελετήσεις.
- Πιθανότατα το πιο σημαντικό είναι να παραμένεις ενυδατωμένος. Η καλή ενυδάτωση βοηθά τον εγκέφαλο μας να λειτουργεί στο μέγιστο και παράλληλα εξαλείφει αισθήματα που σου αποσπούν την προσοχή όπως η υπνηλία ή η δίψα. Φρόντισε να έχεις πάντα νερό μαζί σου όταν διαβάζεις, ώστε να μη χρειάζεται να σηκωθείς για να το πάρεις, καθώς αυτό αργότερα θα σου αποσπάσει την προσοχή.
- Μην προσπαθείς να μελετήσεις με γεμάτο στομάχι. Αν φας πολύ πριν ξεκινήσεις τη μελέτη, είναι σχεδόν σίγουρο ότι σύντομα θα αισθανθείς υπνηλία και δεν θα μπορείς να πείσεις τον εαυτό σου να διαβάσει. Αντίθετα, προσπάθησε να διατηρείς μια ισορροπία. Δεν πρέπει να φας πολύ, αλλά ούτε και να πεινάς, αφού και αυτό μπορεί να αποσπάσει εξίσου την προσοχή σου.
- Απέφυγε τροφές με ζάχαρη και/ή το junk food στην αρχή της μελέτης σου. Όταν καταναλώνεις τέτοιου είδους τροφές, έχεις μια σύντομη αλλά έντονη αύξηση ενέργειας, ενώ μετά όλη αυτή η ενέργεια θα πέσει απότομα.
Αυτό που εγώ συνηθίζω να κάνω, με βάση τους παραπάνω κανόνες, είναι να τρώω τόσο ώστε να μην πεινάω (αλλά και να μην είμαι “φουσκωμένος”) και μετά να διατηρούμαι με μικρά snack κατά τη διάρκεια της μελέτης μου. Επίσης, όταν μελετάω πίνω καφέ, τον οποίο περιορίζω σε μία κούπα, αφού αν πιω παραπάνω γίνομαι νευρικός και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ καλά. Προς το τέλος της μελέτης μου, τρώω κάτι γλυκό, που μου δίνει μία έντονη αύξηση ενέργειας, την οποία και χρειάζομαι για να τελειώσω δυναμικά τη δουλειά μου. Μόλις αισθανθώ την ενέργειά μου πάλι να πέφτει, σταματάω αμέσως αυτό που κάνω.
Σπάσε το σε κομμάτια
Έχω συχνά αισθανθεί ανίκανος να ξεκινήσω τη μελέτη, επειδή με κυρίευε ο τεράστιος όγκος δουλειάς που είχα μπροστά μου. Ο καλύτερος τρόπος να νικήσεις αυτό το συναίσθημα είναι να σπάσεις τον όγκο της δουλειάς σε διαχειρίσιμα κομμάτια, τα οποία μετά θα ολοκληρώνεις ένα κάθε φορά.
Αυτό, επίσης, δουλεύει και με την επιβολή μικρών καθημερινών ενεργειών που θα σε πάνε εκεί που θέλεις. Για παράδειγμα, αν έχεις να γράψεις μια εργασία των 50 σελίδων, μπορείς να τη σπάσεις ανά κεφάλαιο ή ανά σελίδα. Αν μετά δεσμευτείς να γράφεις μισή σελίδα κάθε μέρα, για παράδειγμα, τότε το σύνολο της εργασίας θα έχει ολοκληρωθεί σε 100 μέρες (κάτι που είναι αρκετά σύντομο για μια τέτοια εργασία, κι ας μην της φαίνεται). Αυτό επίσης σχετίζεται και με την έννοια των μίνι συνηθειών στη μάθηση.
Θέσε στόχους και οραματίσου το αποτέλεσμα
Μια ακόμη τεχνική που δουλεύει καλά στην παρακίνηση για μελέτη είναι ο ορισμός στόχων για τη μελέτη σου. Τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις; Τι βαθμό θέλεις να πάρεις; Καθορίζοντας τα αυτά από την αρχή, θα σου δώσουν αμέσως την αίσθηση ενός σκοπού, στον οποίο μπορείς πάντα να ανατρέχεις όποτε παλεύεις να ξεκινήσεις το διάβασμα.
Ψάχνοντας πάνω σ’ αυτό, η τεχνική που είδα να αναφέρεται συχνότερα είναι το να φαντάζεσαι τι θα συμβεί πραγματικά αν μελετήσεις. Το αίσθημα της επιτυχίας, το αίσθημα της απόκτησης ενός καλού βαθμού ή το αίσθημα του να μάθεις κάτι καινούριο μπορούν να δημιουργήσουν πολλή παρακίνηση για μελέτη. Προσωπικά, δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ αυτή την τεχνική, αφού για μένα αυτό που δουλεύει καλύτερα είναι τα πιο πρακτικά βήματα. Όμως φαίνεται να δουλεύει για πολλούς ανθρώπους, οπότε φρόντισε να ανακαλύψεις αν δουλεύει και για σένα.
Μάθηση σε ομάδες
Ένα άλλο πράγμα που δουλεύει είναι η μελέτη με άλλους. Προσωπικά, θεωρώ αυτόν τον τρόπο έναν από τους καλύτερους για μελέτη, αφού το να είσαι εκεί με άλλους ανθρώπους αυξάνει τη συγκέντρωση και μειώνει την πιθανότητα να δυσκολευτείς να ξεκινήσεις. Επίσης, σου επιτρέπει να ανταλλάξεις ιδέες και γνώσεις, κάτι που θα αυξήσει εξαιρετικά την κατανόηση σου στο αντικείμενο.
Απλά βεβαιώσου ότι δεν θα μετατρέψεις τη συνάντηση για μελέτη σε συνάντηση για καφέ. Επέλεξε να μελετήσεις με άτομα που παίρνουν στα σοβαρά τη μάθηση και τη μελέτη, και έχε πάντα στο μυαλό σου ότι είσαι εκεί για μελέτη και όχι για κοινωνική συναναστροφή. Επίσης, πιστεύω ότι πάνω από 4 άτομα είναι πάρα πολλά, οπότε φρόντισε να το κρατήσεις σε αυτά τα επίπεδα, διαφορετικά μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε κοινωνική εκδήλωση.
Κάνε τη μάθηση σου πιο διασκεδαστική
Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να κάνεις τη μάθηση σου πιο διασκεδαστική. Αν τους χρησιμοποιήσεις, θα κάνεις το ξεκίνημα πολύ πιο εύκολο αφού θα χρειάζεσαι λιγότερη παρακίνηση. Μερικές από τις τεχνικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις είναι:
- Η λύση προβλημάτων και η απάντηση ερωτήσεων αντί για το παθητικό διάβασμα. Η ενεργή μάθηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την παθητική και είναι μακράν πιο διασκεδαστική και ευχάριστη. Βρες προβλήματα και ερωτήσεις στις οποίες μπορείς να ανατρέξεις για να μάθεις, και προσπάθησε να αποφύγεις το παθητικό διάβασμα. Αν έχεις αρκετό υλικό, ίσως καταφέρεις να αποφύγεις τελείως το βαρετό διάβασμα ενός βιβλίου.
- Μάθε από νέες πηγές. Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι έχεις να μάθεις μαθηματικά. Το να διαβάζεις από ένα βιβλίο μαθηματικών μπορεί να γίνει ιδιαίτερα βαρετό. Για να κάνεις τη μάθησή σου πιο ευχάριστη, πήγαινε στο YouTube και ψάξε εκπαιδευτικά βίντεο. Υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα, ανεξάρτητα από το θέμα, ο εκπαιδευτής να είναι αρκετά καλός και θα ευχαριστηθείς τη μάθηση πολύ περισσότερο από ότι αν διάβαζες από το βιβλίο.
- Χρησιμοποίησε έναν νοητικό χάρτη. Αντί να κρατάς απλές και γραμμικές σημειώσεις, απλά σχεδίασε έναν νοητικό χάρτη της έννοιας που μελετάς. Είναι πιο διασκεδαστικός στη δημιουργία και πιο απλός για να ανατρέξεις αργότερα.
- Άκου μουσική. Αν σου αρέσει να ακούς μουσική όταν μελετάς, απλά κάνε το, μιας και είναι ένας υπέροχος τρόπος να κάνεις τη μελέτη ευχάριστη. Πρόσεχε όμως, γιατί η μουσική μπορεί να σε αποσπάσει. Βρες μουσική χωρίς λόγια στο είδος που σου αρέσει και ευχαριστήσου τη στο παρασκήνιο ενώ διαβάζεις.
Δημιούργησε μια συνήθεια
Το πιο αποτελεσματικό που μπορείς να κάνεις είναι να δημιουργήσεις από τη μελέτη μια συνήθεια. Για να το πετύχεις αυτό, το πρώτο βήμα είναι να προγραμματίσεις εκ των προτέρων πότε θα μελετήσεις. Αν το κρατήσεις περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, τότε γρήγορα θα διαπιστώσεις ότι περνάς εύκολα σε λειτουργία μελέτης όταν έρθει αυτή η ώρα.
Το επόμενο που πρέπει να κάνεις είναι να δημιουργήσεις ανταμοιβές που να σχετίζονται με αυτή τη συνήθεια. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνεις αυτή τη διαδικασία, τόσο πιο εύκολη θα γίνεται, ώσπου τελικά η μελέτη θα είναι κάτι τόσο φυσιολογικό για σένα που δεν θα έχεις πια ανάγκη άρθρα σαν κι αυτό. Για να μάθεις περισσότερα για την ανατομία των συνηθειών και πώς να τις χρησιμοποιήσεις για τον εαυτό σου, διάβασε το άρθρο μου για την αναβλητικότητα.
Το να μάθεις πώς να μαθαίνεις θα βοηθήσει την παρακίνηση σου για μελέτη
Μια από τις πιο σημαντικές πλευρές της παρακίνησης είναι το να βλέπεις αποτελέσματα. Αφιερώνοντας χρόνο στο να μάθεις πώς να μαθαίνεις, θα μπορέσεις να βελτιώσεις σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητα και την αποδοτικότητα της μελέτης σου. Αυτά τα οφέλη μπορούν να έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα τόσο στην αυτοπεποίθηση όσο και στην παρακίνηση σου. Όσο καλύτερα μελετάς και φέρνεις αποτελέσματα, τόσο πιο πρόθυμος θα είσαι να μελετήσεις παραπάνω και να μάθεις περισσότερα.
Μόλις μάθεις πώς να μαθαίνεις οτιδήποτε θελήσεις, θα θες να μαθαίνεις τα πάντα.
Για να το πετύχεις αυτό, κατανάλωσε όσο περισσότερο περιεχόμενο μπορείς από εδώ, καθώς αυτό το blog είναι αφιερωμένο στο να μάθεις πώς να μαθαίνεις. Αν αυτή είναι η πρώτη σου επίσκεψη στο The Metalearners, και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, γράψου πιο κάτω στο newsletter μου. Κάνοντάς το, θα σου στείλω το δωρεάν “σκονάκι” μου που περιέχει όλες τις βασικές έννοιες και τεχνικές που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις να μαθαίνεις πώς να μαθαίνεις. Φυσικά, αν χρειάζεσαι περισσότερη καθοδήγηση, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις απευθείας μαζί μου.
Συμπέρασμα
Η έννοια που πρέπει πάντα να θυμάσαι είναι ότι δεν ταιριάζουν όλα σε όλους. Δοκίμασε οποιεσδήποτε από τις τεχνικές σε αυτό το άρθρο σου τράβηξαν την προσοχή και βρες τι δουλεύει για σένα. Ο λόγος που μπορώ πια να παρακινήσω τον εαυτό μου να μελετήσει είναι γιατί έχω πειραματιστεί πολύ. Κάνοντας το, συγκέντρωσα πολλές πληροφορίες για το τι πραγματικά μου ταιριάζει και χρησιμοποιώ αυτή τη γνώση προς όφελος μου όποτε μπορώ.
Έκκληση για Δράση
Αν σου άρεσε αυτό το άρθρο, μοιράσου το με τους φίλους σου! Επίσης, φρόντισε να με ενημερώσεις ποιες από τις παραπάνω τεχνικές σε βοήθησαν και ποιες όχι, όπως επίσης και όποια άλλη τεχνική δεν συμπεριέλαβα σε αυτό το άρθρο. Κάνε ένα post στο Facebook group, ή επικοινώνησε απευθείας μαζί μου στο info@themetalearners.com!
